Baru Tahu! Ternyata Waktu Jogging yang Tepat Saat Malam Hari, Ini Alasannya

3. Janganlan langsung berlari, melainkan jalan cepat terlebih dahulu selama 30 menit setiap hari barulah kamu mulai rutin jogging.

4. Setelah tubuh terbiasa, kamu dapat meningkatkan durasi sesi jogging secara bertahap.

5. Bawalah selalu botol air minum dan jaga cairan tubuh, untuk meningkatkan asupan cairan sebelum dan sesudah jogging.

6. Hindari permukaan yang sangat keras atau longgar seperti jalan dan pasir untuk berlari.

Idealnya kamu harus joging di area berumput yang datar.

Kamu juga bisa jogging di treadmill.

7. Kenakan pakaian katun dengan tepat, hindari pakaian ketat.

8. Gunakan juga sepatu lari atau lari yang tepat.

9. Pakai tabir surya di bagian tubuh yang terbuka untuk perlindungan.

10. Hindari jogging di jalan yang macet atau lalu lintas pada jam sibuk karena dapat berisiko menghirup udara yang tercemar.

Pastikan tubuh mendapatkan setidaknya dua hari istirahat yang cukup selama seminggu.

(*)