Manfaat Berolahraga Sepeda Rutin Tiap Hari demi Kesehatan Mental dan Fisik

WIKEN.ID - Pendemi covid-19 di Indonesia sudah lebih dari dua tahun.

Segala aktivitas dan protokal kesehatan ditegakan agar terhindar dari virus corona.

Berbagai kegiatan yang biasa dilakukan di luar ruangan semakin terbatas.

Ini akhirnyamembuat kita merasa jenuh.

Pola hidup pun berubah, tak jarang banyak yang mengalami depresi akibat wabah virus corona tak kunjung usai.

Kini kita tak hanya fokus pada masalah kesehatan fisik, melainkan juga peka akan kesehatan mental.

Menjaga agar mental tetap waras, bukan perkara mudah untuk saat ini.

Banyak cara yang bisa dilakukan agar kesehatan mental tetap terjaga.

Misalnya dengan rutin berolahraga, selain fisik menjadi lebih bugar, mental pun lebih terjaga.

Pasalnya, olahraga mampu menaikkan mood seseorang.

Banyak olahraga yang bisa kamu lakukan, mulai dari bersepeda, jalan santai, yoga, bahkan berlari.

Baca Juga: Jenis-jenis Sepeda Terpopuler Berdasarkan Kegunaannya

Bersepeda adalah salah satu cara termudah untuk mencegah timbulnya risiko yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Ini adalah latihan sehat dan berdampak rendah yang dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia.

Seperti dilansir dari boldsky, berikut ini manfaat kesehatan yang bisa didapat dari bersepeda setiap hari.

Dapat menurunkan risiko diabetes

Diabetes meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan kadar gula darah.

Bersepeda setiap hari akan membantu menurunkan risiko diabetes dan itu adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Bersepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit akan menurunkan risiko diabetes hingga hampir 40 persen.

Dapat menurunkan risiko kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda setiap hari dapat membantu mencegah timbulnya kanker.

Orang-orang yang mengikuti gaya hidup dengan aktivitas fisik sedang hingga tinggi, yang meliputi bersepeda dan berlari, diketahui memiliki risiko lebih rendah terkena kanker, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak.

Baca Juga: Rutin Olahraga Sepeda, Siap-siap Rasakan 5 Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh

Meningkatkan mobilitas sendi

Bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal bagi orang yang menderita osteoartritis.

Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk mencegah timbulnya radang sendi karena sendi di kaki diberi stres yang lebih rendah.

Bersepeda juga dikenal untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh.

Meningkatkan gerakan usus

Bersepeda adalah sejenis latihan aerobik yang mempercepat pernapasan dan detak jantung Anda, yang membantu merangsang kontraksi otot-otot usus.

Ini akan mencegah Anda dari merasa kembung dan membantu meningkatkan gerakan usus.

Dapat meningkatkan kesehatan otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.

Bersepeda membantu untuk membangun sel-sel otak baru di hippocampus - wilayah yang bertanggung jawab untuk memori.

Ini meningkatkan oksigen dan aliran darah ke sel-sel otak, yang membakar dan meregenerasi reseptor dan bahkan dapat menangkal penyakit Alzheimer.

Terlepas dari berbagai manfaat kesehatan yang diberikan oleh bersepeda, sepeda juga merupakan moda transportasi yang ramah lingkungan.

Oleh karena itu, tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga baik untuk lingkungan.(*)

Baca Juga: Enggak Banyak yang Tahu! Terciptanya Lari Maraton Sejak 490 SM, Begini Sejarahnya