Digemari Selama Pandemi Covid-19, Ternyata Inilah Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh

WIKEN.ID - Masyarakat semakin menyadari akan pentingnya gaya hidup sehat selama pandemi Covid-19.

Selain dengan memilih makan-makanan sehat, olahraga menjadi cara untuk menjaga kebugaran tubuh.

Nah, satu di antara olahraga yang menarik minat di tengah situasi seperti ini adalah bersepeda.

Peminatnya meningkat drastis karena berbagai kemudahannya.

Melansir dari laman Betterhealth, terdapat manfaat bersepeda bagi kesehatan.

1. Membantu Mengontrol Berat Badan

Ingin menurunkan atau mengontrol berat badan, bersepeda dapat menjadi salah satu pilihan olahraga.

Sebab, bersepeda dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, membentuk otot, dan membakar lemak dalam tubuh.

Namun untuk menurunkan berat badan, bersepeda perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat.

Hasil studi di Inggris menunjukkan, rutin bersepeda paling tidak 30 menit setiap hari dapat membakar lima kilogram lemak.

Baca Juga: Kesulitan Cari Sepeda yang Pas Buat Anak? Berikut Tips Memilih Sepeda untuk Si Buah Hati

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Bukan rahasia lagi, olahraga bermanfaat bagi kesehatan jantung, termasuk bersepeda.

Sebab dengan bersepeda secara teratur dapat merangsang kerja jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, bersepeda dapat memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.

Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian di Denmark yang dilakukan selama 14 tahun dengan 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun menunjukkan, bersepeda secara teratur mampu melindungi seseorang terhindar dari penyakit jantung.

3. Mengurangi Risiko Diabetes

Diabetes belakangan menjadi penyakit yang banyak menyerang beberapa kalangan.

Padalah jenis penyakit ini tergolong masalah kesehatan yang serius.

Salah satu penyebab yang membuat jumlah penderita diabetes kian meningkat yakni kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan.

Bersepeda dapat kamu jadikan pilihan untuk mengurangi risiko terkena diabetes di tengah pandemi Covid-19.

Bahkan berdasarkan hasil studi dari Finlandia membuktikan, bersepeda selama 30 menit per hari mampu mengurangi risiko diabetes hingga 40 persen.

Baca Juga: Tak Banyak Orang yang Tahu, Berikut 6 Tips Bersepeda yang Aman dan Nyaman di Jalan Raya!

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Siapa yang sangka, bersepeda juga memiliki manfaat bagi kondisi kesehatan mental seseorang.

Apalagi selama pandemi ini begitu banyak orang yang mengalami gejala gangguan kesehatan mental.

Gangguan kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat diredakan dengan mengendarai sepeda secara teratur, lho.

Sebab, bersepeda memiliki efek yang sama seperti rekreasi, sehingga mendorong dopamin yang memicu rasa bahagia.(*)

Baca Juga: Para Pesepeda Wajib tahu! Sepeda Statis Ternyata Miliki Manfaat Luar Biasa, Salah Satunya Meningkatkan Memori dan Fungsi Otak, Loh!