Jaga Stamina Tubuhmu Saat Berlari Agar Tetap Fit dengan Tips Ini

Jika tubuh sudah mulai terbiasa, pelan-pelan tingkatkan jarak dan kecepatan berlari.

Misalnya demi menghindari cedera dan kelelahan kamu bisa berjalan kaki dulu, asalkan tiap minggu ada peningkatan jarak seperti satu kilometer setiap minggunya.

2. Tambahkan latihan kekuatan

Ketika memutuskan untuk berlari, maka olahraga yang dilakukan jangan lari saja, kamu perlu meningkatkan stamina dengan menambahkan laltihan kekuatan.

Menurut National Strength and Conditioning Association melakukan latihan kekuatan setidaknya 2-3 hari dalam seminggu dapat membantu meningkatkan stamina lari.

Bukan hanya itu saja latihan kekuatan juga meningkatkan kekuatan otot dan membantu mengurangi kemungkinan adanya cedera.

Baca Juga: Ingin Kuat Berlari Jarak Menengah dan Jauh, Simak Tips Berikut Ini

3. Berkomitmen untuk berlatih

Kamu harus konsisten dengan latihan yang sudah dijadwalkan agar stamina lari bisa meningkat.

Perhatikan pula setiap latihan yang dilakukan, di sisi lain, kamu juga perlu menambah volume latihan.

Jika latihan lari tidak berkembang dalam arti lain volume dan intensitas masih sama, maka kemungkinan tidak akan ada kemajuan.

Alhasil stamina juga tidak meningkat.