Lari Pagi Bisa Dimaksimalkan Jika Memenuhi Waktu Minimal Olahraga, Begini Tipsnya

Untuk pertama kali, kita bisa memulai latihan dengan intensitas yang ringan.

Misalnya, pada latihan pertama kita hanya berlari tiga kali putaran saja. Jika dirasa sudah cukup stabil, kita bisa meningkatkannya menjadi empat putaran.

Jika empat putaran sudah stabil, kita bisa melanjutkannya dengan lima putaran. Begitu seterusnya.

Dengan meningkatkan intensitas dengan perlahan membuat tubuh kita terbiasa dan mudah beradaptasi sehingga tidak cepat lelah saat berolahraga.

3. Biasakan untuk Berolahraga

Penyebabnya adalah karena tubuh baru mulai beradaptasi dengan perubahan.

Kondisi ini tak perlu dikhawatirkan, kita hanya perlu untuk membiasakan diri berolahraga rutin saja.

Namun, tetap pastikan kondisi tubuh sesuai dengan olahraga yang dilakukan, ya.

4. Minum Air Putih

Ini karena, saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan banyak cairan lewat keringat, teman-teman.

Nah, jika banyak keringat yang keluar dan kita tidak minum air putih, tentu dehidrasi bisa terjadi. Kondisi ini hanya akan membuat kita semakin lelah.

Untuk mencegahnya, jaga asupan air selama dan setelah berolahraga dengan cukup minum air putih, ya.