Ibu Hamil Boleh Olahraga Lari Juga Kok. Ini Caranya Supaya Tetap Aman

WIKEN.ID - Tahukah kamu kalau ibu hamil tetap boleh olahraga lari?

Sebenarnya, ibu hamil boleh berolahraga sejak trimester pertama kehamilan namun harus diperhatikan dulu kondisi kesehatan tubuh.

Jika sudah berada di trimester ketiga kehamilan dan perut makin membesar, tak perlu juga dipaksakan.

Jika lelah, lebih baik istirahat agar tak membahayakan janin lantaran kelelahan.

Untuk ibu hamil sendiri, ada berbagai manfaat lari pagi atau olahraga lainnya yang bisa dapatkan.

Seperti mengurangi rasa sakit punggung, meningkatkan suasana hati, meringankan sembelit hingga membuat tubuh jadi lebih bugar.

Nah, agar tetap segar dan amana, ada beberapa hal yang harus perhatikan sebelum lari pagi.

Namun sebelum itu, ada beberapa tips aman untuk ibu hamil yang perlu diperhatikan, apa saja:

1. Pilih sepatu yang tepat

Tak cukup sepatu olahraga, gunakan sepatu khusus untuk berlari.

Hal ini berfungsi untuk menopang pergelangan serta lengkungan kaki agar tetap stabil dan meminimalisir cedera.