Follow Us

Inilah Tips Olahraga Berlari Agar Lebih Menyenangkan dan Tidak Gampang Bosan

Dok Grid - Rabu, 13 September 2023 | 14:53
olahraga yang menyenangkan
Freepik/PORNSAWAN

olahraga yang menyenangkan

WIKEN.ID - Beberapa orang yang mulai merasa bosan ketika melakukan olahraga berlari hal tersebut akan sangat rugi jika dibiarkan terus menerus.

Karena akan menyebabkan tidak bersemangat atau bahkan mengambil libur berlari, apalagi buat pemula yang ingin rutin.

Akan tetapi tenang saja, ada cara lain supaya olahraga lari kamu menjadi lebih menyenangkan dan bersemangat kembali.

Begini dia solusinya yang perlu kamu pahami supaya berlari terasa menyenangkan.

1. Lakukan dengan bertahap dan stabil

Bukan kecepatan yang terpenting, tetapi kemajuan yang tercapai dalam latihan.

Bahkan jika kamu merasa sangat bersemangat dan penuh tenaga, sebaiknya tidak meningkatkan intensitas dan jarak tempuh lebih dari 10 persen setiap minggu, saran Ong Kaifen, pelari peringkat pertama di 15 km Shape Run 2016.

Bila kamu berlatih terlalu keras, itu akan membuatmu berisiko tinggi terkena cedera dan kelelahan.

Ingatlah, lebih baik mengatur agar besok bisa lari lagi, daripada menghabiskan tenaga sekarang dan baru pulih seminggu kemudian.

2. Variasikan lari

Kecepatan, jarak, dan rute yang sama setiap kali berlari, akan membuatmu cepat merasa bosan berlari.

Setelah beberapa saat, kamu mungkin tidak lagi merasa tertantang, otot akan menjadi terbiasa, dan kebugaran aerobik akan mandek.

Kamu bahkan mungkin kehilangan minat dalam berlari, sehingga latihan yang kamu jalani menjadi tak efektif dan berkelanjutan.

Editor : Wiken

Baca Lainnya

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular