Follow Us

Yuk Cari Tahu Durasi Waktu Olahraga yang Bagus untuk Anak

Dok Grid - Senin, 11 September 2023 | 11:17
ibu dan anak sedang olahraga lari pagi
Freepik

ibu dan anak sedang olahraga lari pagi

WIKEN.ID - Baik untuk kesehatan tubuh, lari pagi nyatanya tak hanya bagus untuk orang dewasa saja, tapi juga untuk anak-anak.

Itu sebabnya orang tua sebaiknya mulai mengenalkan aktivitas ini sejak dini pada anak mereka.

Manfaat lari pagi yang bisa didapatkan anak-anak seperti meningkatkan kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, meningkatkan daya tahan tubuh dan menghindari risiko obesitas.

Bahkan olahraga tiga kali per minggu dinilai mampu menurunkan risiko obesitas pada anak hingga 31 persen.

Tak hanya itu, olahraga dianggap mampu memaksimalkan kesehatan jantung dan paru-paru pada anak.

Orang tua sudah bisa mengenalkan olahraga pada anak sejak usia 1 hingga 4 tahun dengan gerakan-gerakan yang sederhana.

Seperti berjalan, berlari hingga melompat.

Selain itu, bisa juga kenalkan mereka pada senam irama dengan menggunakan gerakan-gerakan yang sederhana.

Baca Juga: Lebih Penting Manakah Antara Lari Lebih Lama atau Lebih Jauh ?

Berapa lama waktu yang tepat untuk anak-anak berolahraga?

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), olahraga direkomendasikan untuk anak usia sekolah (5 hingga 17 tahun) dengan durasi setidaknya 60 menit setiap hari, yang dapat dibagi hingga beberapa sesi.

Sedangkan untuk anak usia pra sekolah (3 hingga 5 tahun) disarankan untuk tetap aktif secara fisik sepanjang hari untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Editor : Wiken

Baca Lainnya

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular