Mengenal 6 Jenis Olahraga Lari yang Umum Sebagai Rutinitas untuk Mendapatkan Manfaatnya

WIKEN.ID - Ada berbagai macam olahraga yang memiliki manfaatnya masing-masing sesuai kebutuhan tubuh kamu.

Misalnya saja lari pagi, dapat meningkatkan kesehatan jantung serta mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.

Namun, tahukah kamu bahwa sejumlah olahraga lari memiliki manfaatnya masing-masing juga loh, mulai dari tingkatan paling rendah bagi pemula hingga tingkatan cukup menantang bagi yang sudah terbiasa beraktivitas fisik.

Melansir dari Hellosehat, berikut ini ada berbagai macam olahraga lari yang paling umum dan bisa kamu lakukan sebagai rutinitas untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

1. Lari pemulihan ( recovery run )

Biasanya digunakan untuk latihan fisik yang intensif.

Untuk lari pemulihan, kamu harus membiarkan tubuh pulih dulu dari kelelahan akibat aktivitas, misalnya lari jangka panjang sebelumnya.

Maka dari itu, kamu dapat lari sepelan mungkin dalam jenis olahraga lari ini.

2. Lari dasar ( base run )

Kamu bisa saja lari dengan rute sedang-sedang saja dengan kecepatan senyaman mungkin.

Lari dasar sebenarnya tidak menantang, akan tetapi memiliki manfaat sebagai latihan daya tahan.