Mengenal 6 Jenis Olahraga Lari yang Umum Sebagai Rutinitas untuk Mendapatkan Manfaatnya

Jadi, kamu harus teratur menambahkannya ke dalam rutinitas latihan untuk meningkatkan performa lari secara bertahap.

3. Lari jangka panjang ( long run )

Tujuannya membangun daya tahan murni kamu.

Jarak lari yang akan kamu tempuh, tergantung pada kondisi dan mungkin bisa berubah sesuai meningkatkan ketahanan tubuh.

4. Lari progresif ( progression run )

Lari progresif lebih sulit daripada lari dasar dan dirancang untuk terus mendorong sejauh mana batas kemampuan tubuh kamu.

5. Fartlek

Jenis lari ini adalah olahraga yang baik untuk melatih tubuh melawan kelelahan yang timbul saat lari dengan kecepatan yang lebih tinggi, terutama ketika kamu baru memulai latihan.

6. Hill repeats

Jumlah pengulangan lari tidaklah sama, namun harus tetap mempertimbangkan kondisi fisik dan pengalaman.

Hill repeats bermanfaat dalam membangun kekuatan dan kecepatan, tetapi hanya boleh dilakukan setelah terbiasa lari.