Ibu Hamil Boleh Olahraga Lari Juga Kok. Ini Caranya Supaya Tetap Aman

Dok Grid - Selasa, 10 Oktober 2023 | 11:23

Gunakan bra khusus olahraga

Gunakan bra olahraga untuk mencegah guncangan saat berlari.

Tidak hanya itu, kamu juga bisa menggunakan penopang perut untuk mengurangi ketidaknyamanan.

Jangan lupa pemanasan

Mulai pemanasan selama 5-10 menit.

Bisa dengan melakukan peregangan atau berjalan santai.

Pemanasan sebelum olahraga seperti berlari dapat membantu mencegah terjadinya cedera dan meningkatkan kekuatan.

Perhatikan intensitas

Intensitas artinya ibu cukup bergerak untuk meningkatkan detak jantung dan mulai mengeluarkan keringat.

Cukup lakukan olahraga seperti jogging saat hamil sekitar 20 – 30 menit, lalu jangan lupa untuk melakukan pendinginan.

Jika lelah, waktunya istirahat, jangan memaksakan diri.

Pilih permukaan lari yang rata

Memilih track rata dan lurus tentunya lebih aman untuk ibu hamil.

Hal ini mengurangi risiko terjatuh mengingat kondisi perut yang menonjol dan bisa membuat keseimbangan sedikit berkurang.

Jangan lupa minum

Usai berlari, jangan lupakan minum untuk mencegah dehidrasi.

Halaman Selanjutnya

1 2 3 Show All

Ibu Hamil Lari Pagi

Editor : Wiken

Baca Lainnya

2 minggu yang lalu

2 minggu yang lalu

3 minggu yang lalu

4 minggu yang lalu

1 bulan yang lalu

1 bulan yang lalu

1 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

4 bulan yang lalu

1 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

2 bulan yang lalu

4 bulan yang lalu

Ibu Hamil Boleh Olahraga Lari Juga Kok. Ini Caranya Supaya Tetap Aman

Ibu Hamil Boleh Olahraga Lari Juga Kok. Ini Caranya Supaya Tetap Aman

Perasaan Mencekam Gisellma Firmansyah & Nayla Denny Saat Main Film Horor 'Vina : Sebelum 7 Hari'

IDHAM MASE Sebut CATHERINE WILSON Bukanlah Istri Yang Baik

OPEN HOUSE, OLLA RAMLAN Akui Hubungannya Dengan Mantan Suami Baik-Baik Saja

Ditinggal ART Mudik, Jessica Iskandar Terpaksa Harus Bangun Pagi Untuk Urus Rumah

Selain 2 Mobil Mewah, Inilah Harta HARVEY MOEIS Yang Disita Kejaksaan

LIVY RENATA MINTA SUMBANGAN Untuk Belikan Sang Ibu Mobil Baru Tuai Tubiran Netizen

EKSPLOITASI ANAK! Rayyanza Bangun Pagi Buta saat Syuting Sahur

HAMIL LAGI, Perut Buncit BCL saat Nyanyi Ini Bikin Salfok!

Istrinya Hamil, Malah Aldi Taher yang NGIDAM Sampai Harus Bawa Makanan Ini Kemana-mana

Pantes Langgeng! Inilah Sosok AZRIEL HERMANSYAH Dimata SARAH MENZEL

Tamara Tyasmara, Ibu dan Kepala Sekolah Dante Diperiksa di Polda Metro Jaya

BELLA SHOFIE Tak Kuasa Menahan Sedih Saat Berziarah Ke Makam Sang Ibu

Polda Metro Jaya Melakukan Ekshumasi Makam Putra Mantan Pasangan Tamara Tyasmara dan Angger Dimas

8 Bulan Pisah Rumah, Irish Bella Tegaskan Masih Berhubungan Baik dengan Ammar Zoni Sebelum Ditangkap

#

nikah

#

perselingkuhan

#

video