Yuk Cari Tahu Durasi Waktu Olahraga yang Bagus untuk Anak

WIKEN.ID-Baik untuk kesehatan tubuh, lari pagi nyatanya tak hanya bagus untuk orang dewasa saja, tapi juga untuk anak-anak.

Itu sebabnya orang tua sebaiknya mulai mengenalkan aktivitas ini sejak dini pada anak mereka.

Manfaat lari pagi yang bisa didapatkan anak-anak seperti meningkatkan kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, meningkatkan daya tahan tubuh dan menghindari risiko obesitas.

Bahkan olahraga tiga kali per minggu dinilai mampu menurunkan risiko obesitas pada anak hingga 31 persen.

Tak hanya itu, olahraga dianggap mampu memaksimalkan kesehatan jantung dan paru-paru pada anak.

Orang tua sudah bisa mengenalkan olahraga pada anak sejak usia 1 hingga 4 tahun dengan gerakan-gerakan yang sederhana.

Seperti berjalan, berlari hingga melompat.

Selain itu, bisa juga kenalkan mereka pada senam irama dengan menggunakan gerakan-gerakan yang sederhana.

Baca Juga: Lebih Penting Manakah Antara Lari Lebih Lama atau Lebih Jauh ?

Berapa lama waktu yang tepat untuk anak-anak berolahraga?

Sedangkan untuk anak usia pra sekolah (3 hingga 5 tahun) disarankan untuk tetap aktif secara fisik sepanjang hari untuk pertumbuhan dan perkembangannya.

Sebelum berolahraga, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Tidak hanya itu, penting juga untuk menggunakan pakaian yang baik untuk olahraga.

Jangan lupa untuk menyiapkan botol minum berisi air putih yang dapat dikonsumsi oleh anak selama dan setelah berolahraga.

Setelah itu, bersihkan diri setelah melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya, seperti mencuci tangan dan mandi dengan menggunakan sabun serta air mengalir.(*)