Follow Us

Simak Tips Stamina Tahan Lama Saat Lari Jarak Jauh

Dok Grid - Kamis, 07 September 2023 | 10:31
menjaga stamina saat lari jarak jauh
SAKON THURIWONGSA/Freepik

menjaga stamina saat lari jarak jauh

WIKEN.ID - Masih menjadi favorit masyarakat, bahwa olahraga lari mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Terlebih memilih waktu pagi, karena manfaat lari pagi sangat bagus untuk kesehatan kulit karena mendapat vitamin D dari sinar matahari.

Akan tetapi, jika kamu memutuskan untuk melakukan lari jarak jauh maka membutuhkan persiapan tersendiri dari jauh-jauh hari.

Menjalankan pola latihan yang tepat, kamu dapat meningkatkan dan menjaga stamina selama berlari puluhan kilometer tanpa terlalu kecapekan.

Yuk cari tahu bersama, bagaimana tips menjaga stamina saat lari jarak jauh, melansir dari Kompas.com.

Latih ketahanan tubuh

Untuk meningkatkan dan menjaga stamina kamu saat lari jarak jauh, kamu perlu menyiapkan tubuh kamu untuk menghadapi tantangan, yaitu dengan latihan.

Olahraga yang konsisten akan membangun dan meningkatkan ketahanan tubuh serta menguatkan otot kamu.

Ketika kamu mulai menambahkan latihan ekstra setiap minggu, cobalah kecepatan lari sesuai daya tahan kamu, mulai dari yang lambat hingga cepat.

Kamu harus mencapai 3 sampai 4 sesi per minggu selama 30 menit atau lebih.

Hal ini bertujuan untuk membiasakan tubuh berlari.

Catat waktu dan jarak tempuh

Menjaga stamina untuk lari jarak jauh diperlukan latihan jangka panjang.

Source : Kompas.com

Editor : Wiken

Baca Lainnya

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular