Simak Tips Stamina Tahan Lama Saat Lari Jarak Jauh

Namun latihan ini sebaiknya bertahap.

Kamu bisa meningkatkan waktu berlatih atau jarak tempuh secara berangsur, tidak masalah jika hanya sedikit.

Fokus pada jarak yang ditempuh dan kecepatan akan mengikuti daya tahan tubuh kamu.

Atur tempo lari kamu

Tujuan latihan ini adalah melatih tubuh kamu untuk membersihkan asam laktat dari aliran darah.

Hal ini juga akan meningkatkan kecepatan berlari kamu.

Namun saat kamu berlatih jarak jauh, atur tempo berlari kamu senyaman mungkin dan tetap stabil.

Kamu tidak perlu latihan lari dengan tempo yang selalu cepat yang membuat kamu terengah-engah.

Konsumsi makanan yang tepat untuk daya tahan saat lari jarak jauh

Karbohidrat salah satu sumber energi untuk melakukan lari jarak jauh.

Asupan karbohidrat bagi tubuh yang baik sekitar 55 persen sampai 65 persen.

Jika kamu merasa lelah dan dengan mood yang tidak baik, sebaiknya tingkatkan konsumsi karbohidrat kamu.