Kapan Waktu yang Terbaik untuk Berolahraga?

WIKEN.ID - Dapat berolahraga rutin merupakan sebuah keuntungan di masa depan atau masa tuanya nanti, hal tersebut dikarenakan banyaknya manfaat positif bagi kesehatan tubuh.

Namun pada sebagian orang masih bingung untuk menentukan kapan waktu terbaik saat berolahraga, terutama saat ingin olahraga lari.

Ada beberapa orang berpikir bahwa waktu terbaik saat berolahraga yaitu di pagi hari, hal tersebut dikarenakan tubuh akan mendapatkan manfaat lari pagi seperti asupan vitamin D dari sinar matahari.

Ada pula yang berpendapat jika waktu terbaik berolahraga adalah malam hari.

Alasannya yaitu bagian tubuh, terutama kulit, tidak terkena sinar ultraviolet (UV) pada malam hari.

Menurut para ahli, waktu terbaik saat berolahraga yaitu kapan pun asalkan dilakukan dengan senang hati dan memiliki waktu luang maka rutinitas olahraga bisa berkembang menjadi kebiasaan, yang dikutip oleh WebMD.

Perlu diingat, hal penting sebelum memilih waktu terbaik untuk berolahraga disarankan untuk mengenali ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian adalah siklus yang mengatur bangun dan pola tidur seseorang selama periode 24 jam.

Irama ini bekerja dengan otak dan secara langsung dipengaruhi oleh lingkungan, seperti perubahan cahaya. Ritme sirkadian mempengaruhi fungsi tubuh seperti tekanan darah, suhu tubuh, kadar hormon, dan detak jantung.

Keadaan fungsi tubuh ini memiliki pengaruh besar pada persiapan tubuh untuk berolahraga.

Kamu harus mengenali jam tubuh terlebih dulu supaya tidak salah memilih waktu yang tepat untuk berolahraga.