Begini Teknik Olahraga Berlari Buat Para Pemula Agar Tak Mudah Capek!

["<strong>WIKEN.ID - <\/strong>Lari pagi bermanfaatuntuk tubuh agar tetap sehat.","Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.","Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.","Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.","Meski praktis dan tidak membutuhkan banyak perlengkapan khusus, berlari bisa menjadi olahraga yang sulit karen membutuhkan konsistensi dan motivasi untuk stabil.","Maka dari itu, dilansir dari<a href=\"https:\/\/lifestyle.kompas.com\/read\/2019\/09\/17\/050500920\/tips-lari-untuk-pemula-agar-tidak-kapok?page=all\"><em>Kompas.com<\/em><\/a>, ada beberapa cara yang perlu dilakukan agar tidak kapok dalam berlari.","<div class=\"ads_imr2 relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"div-Inside-MediumRectangle\" style=\"text-align: center; margin-bottom: 20px; position: relative;\">\r\n <script type='text\/javascript'>\r\n googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-Inside-MediumRectangle'); });\r\n <\/script>\r\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n","<div class=\"ads_popintext relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"_popIn_recommend_word\"><\/div>\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\r\n (function() {\r\n\r\n var pa = document.createElement('script'); pa.type = 'text\/javascript'; pa.charset = \"utf-8\"; pa.async = true;\r\n\r\n pa.src = window.location.protocol + \"\/\/api.popin.cc\/searchbox\/all-grid.js\";\r\n\r\n var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(pa, s);\r\n\r\n })(); \r\n\r\n<\/script>\n <\/div>\n <\/div>\n ","<h3><strong>1. Mulai berlari dari Jarak Pendek.<\/strong><\/h3> Kesalahan pertama yang kerap kali dilakukan saat pertama kali berlatih lari adalah memilih jarak lari yang terlalu panjang.","Para pelari baru memang biasanya memiliki semangat yang tinggi untuk dapat memecahkan target rute dan jarak tempuh larinya.","Sayangnya, semangat ini malah melupakan daya tahan dan kemampuan yang dimiliki saat itu.","Untuk itu, mulailah dengan jarak yang lebih pendek dan durasi yang tidak terlalu lama.","Temukan kenyamanan dan berikan waktu pada tubuh untuk beradaptasi pada aktivitas ini.","<h3><strong>2. Jangan Berlari Terlalu Cepat<\/strong><\/h3> Ketahuilah bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk dapat beradaptasi dan menyesuaikan kerja dan aktivitasnya pada latihan lari.","Untuk itu, mulailah dengan intensitas lari yang ringan hingga sedang.","Berlari terlalu cepat akan membuat tubuh menjadi cepat lelah sehingga kamu kesulitan mencapai target lari yang diinginkan.","<strong>Baca Juga: <a href=\"https:\/\/wiken.grid.id\/read\/393537497\/5-persiapan-sebelum-lari-pagi-sepele-tapi-penting\">5 Persiapan Sebelum Lari Pagi. Sepele Tapi Penting<\/a><\/strong>","<h3><strong>3. Beri Istirahat yang Cukup untuk Tubuh<\/strong><\/h3> Saat berhasil melalui latihan pertama dengan sukses, kamu tentu akan bersemangat untuk melanjutkan latihan keesokan harinya.","Hal ini baik sebagai bentuk konsistensi, tetapi sebaiknya kamu memberikan waktu setidaknya satu hari untuk tubuh beristirahat dan mendapatkan relaksasi.","Cara ini penting untuk menghindari munculnya cedera olahraga dan mengoptimalkan perkembangan otot tubuh.","<h3><strong>4. Berlarilah Perlahan dengan Langkah Kecil<\/strong><\/h3> Lari dapat dikategorikan sebagai olahraga yang cukup menantang.","Pasalnya, bagi para pemula yang tidak memahami teknik yang tepat, lari akan menjadi aktivitas yang sangat menguras energi.","Untuk itu, perhatikan kecepatan dan langkah dalam berlari.","Pastikan untuk selalu berlari dengan santai dengan postur yang baik.","Ambil langkah kecil yang lebih efektif dan hindari melangkah terlalu jauh karena akan lebih banyak menguras energi.","<strong>Baca Juga: <a href=\"https:\/\/wiken.grid.id\/read\/393551821\/tips-meningkatkan-stamina-agar-kuat-menempuh-jarak-jauh-saat-olahraga\">Tips Meningkatkan Stamina Agar Kuat Menempuh Jarak Jauh Saat Olahraga<\/a><\/strong>","<h3><strong>5. Pilih Area Berlari yang Menyenangkan<\/strong><\/h3> Lari di sepanjang trotoar perumahan akan menjadi pilihan sederhana yang cukup aman untuk dipilih.","Selain itu, rute taman atau hutan kota juga dapat dipilih oleh para pemula.","Namun, pada area ini, akan ada risiko cidera seperti tersandung ranting atau batu.","Kamu juga dapat berlari di atas treadmill untuk membiasakan diri lari pada kecepatan tertentu. (*)"]

Memuat halaman...