Lakukan 5 Persiapan Ini Sebelum Berolahraga Agar Manfaat Lari Pagi Bisa Kamu Dapatkan

WIKEN.ID - Olahraga rutin akan membuat fisik kamu semakin bugar dan sehat.

Terlebih kamu melakukan lari pagi, karena selain mudah dan murah dilakukan di mana saja. Manfaat lari pagi juga bagus untuk kesehatan.

Bagi kamu yang ingin memulai lari pagi, perlu kamu ketahui ada beberapa hal yang harus dipersiapkan sebelum olahraga.

Persiapan ini dilakukan supaya mendapatkan manfaat lari pagi secara maksimal.

Melansir dari Bobo.grid, ini dia hal-hal yang harus dipersiapkan.

1. Bangun Tidur Lebih Awal dan Sarapan

Semakin pagi memulai sarapan, semakin cepat kita juga bisa memulai olahraga lari pagi.

Penting untuk diingat bahwa kita baru bisa lari pagi setidaknya satu jam setelah sarapan.

Saat sarapan, konsumsi makanan yang tidak terlalu berat, misalnya roti tawar gandum, susu rendah lemak, jus tanpa gula, atau pisang.

Sarapan ringan dalam jumlah sedikit sudah cukup menjadi "bahan bakar" untuk lari pagi. Jangan lupa untuk minum air putih.

2. Lakukan Pemanasan