Lakukan 5 Persiapan Ini Sebelum Berolahraga Agar Manfaat Lari Pagi Bisa Kamu Dapatkan

Lakukan sebanyak tiga kali dalam aktivitas lari pagi. Hindari melakukannya lebih dari itu karena bisa saja membuat kita cedera.

5. Pendinginan

Tubuh masih membakar kalori ketika kita berhenti lari pagi, apalagi jika melakukan sprint atau lari cepat.

Untuk menyesuaikan tubuh dari olahraga ke fase istirahat, kita sebaiknya melakukan pendinginan, misalnya dengan berjalan kaki.

Asosisasi Jantung Amerika menganjurkan agar memperhatikan kondisi kaki sebelum melakukan lari pagi.

Pilih sepatu yang nyaman di kaki, cek apakah setelah lari pagi justru mengalami lecet atau bengkak pada kaki.

Jika persiapan dasar untuk lari pagi sudah dikuasai, tubuh kita bisa mendapatkan banyak manfaat.

(*)

Baca Juga: Hanya Ingin Ucapkan Selamat, Reino Barack Sampai Cari Nomer Handphone Sang Incess

Baca Juga: Tak Tergoda Uang Rp 10 Miliar, Atta Halilintar Tegas Larang Aurel Hermansyah Lakukan Ini: Gak Ada Harganya

Baca Juga: Aksi Sulapnya Terkenal Ekstrim dan Menantang Maut, Siapa Sangka Limbad Dulu Seorang PNS Hingga Sempat Nyalon Bupati Lho!