Inilah Persiapan di Malam Hari yang Harus Dilakukan agar Manfaat Lari Pagi Dapat Maksimal

WIKEN.ID - Banyak manfaat lari pagi yang dirasakan, membuat banyak orang pula memilih olahraga yang satu ini.

Berbagai manfaat bisa dirasakan, seperti tubuh menjadi lebih bugar, membuat berat badan lebih ideal hingga membuat perasaan lebih bahagia ketika kita memulai hari.

Selain itu, manfaat lari pagi juga dianggap berpengaruh terhadap produktivitas lantaran kita jadi bisa berpikir jernih sebelum memulai aktivitas.

Namun, ada beberapa hal yang harus kita lakukan sebelum melakukan olahraga lari pagi.

Tentu saja alasannya demi mendapatkan manfaat lari pagi yang optimal.

Jadi, apa saja yang harus kita siapkan?

Akan beraktivitas pada pagi hari, tentunya kita harus istirahat yang cukup di malam hari.

Istirahat yang cukup nyatanya akan memberikan energi yang diperlukan untuk lari pagi.

Efekny, tubuh kan lebih segar ketika bangun di pagi hari dan tak akan merasa capek.

Jadi, usahakan untuk tidur selama 7-8 jam sebelum lari pagi.

Nah, jika kamu kesulitan untuk tidur di malam hari, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, apa saja?

• Hindari minum kafein atau alkohol tiga jam sebelum tidur.
• Jangan tidur siang.
• Lakukan rutinitas malam yang dapat membuat kamu lebih rileks, seperti mandi air hangat, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
• Usahakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.
• Berhenti menonton TV, membaca atau bermain gadget satu jam sebelum tidur.(*)