Supaya Manfaat Lari Pagi dapat Dimaksimalkan, Baiknya Sarapan Dulu atau Tidak? Simak Penjelasannya

Lari dengan kecepatan moderat pada kondisi tersebut cenderung tak bertahan lama.

Hanya sekitar kurang dari satu jam. Jika kamu berencana lari di atas 60 menit atau melakukan lari interval yang intensif dengan perut kosong, kamu akan cenderung merasakan tubuhmu lemas, lesu, atau bahkan pusing.

Di situ lah mengapa sarapan sebelum lari dianggap penting. Makan sebelum lari akan membuat level glukosa meningkat.

Hal ini akan membuat otot-otot tubuh memiliki bahan bakar yang cukup untuk bekerja.

Namun, ketika sejumlah makanan ada di dalam perut ketika lari, kita akan cenderung merasakan mual, kram, bahkan muntah.

Kalau pun tidak merasakan mual, ada kemungkinan larimu akan terasa lebih berat.

Selama masa pencernaan, darah akan lebih banyak dialirkan ke organ-organ yang berperan dalam sistem pencernaan, bukan pada otot-otot yang digunakan untuk berolahraga.

"Itulah mengapa olahraga terkadang menjadi terasa lebih berat," kata Scott.

Lari pagi dengan perut kosong

Lari tanpa mengkonsumsi apapun sebelumnya bisa menjauhkan kita dari masalah perut.

Kita tidak akan merasa ingin muntah ketika berlari.

Faktor waktu juga menjadi sisi positif lainnya. Kita bisa menghemat waktu dengan tidak menyiapkan sarapan.