Kenali 5 Jenis Cedera yang Umum Dialami oleh Pelari dan Cara Penangananya

Olahraga lari juga sering mengalami gejala nyeri tendon yang menghubungkan tulang paha dan tulang bawah lutut (tibia).

Biasanya kondisi ini disebabkan inflamasi karen kaki bergerak terlalu kencang, berlari terlalu sering, atau kondisi otot paha yang terlalu lemah.

Relaksasi tendon sepanjang tulang paha dan tulang kering diperlukan untuk mengurangi tekanan.

Gunakan kompres es untuk mengurangi nyeri cedera kaki saat lari ini.

Penguatan otot dan pemanasan sebelum berlari akan berguna untuk menghindari rasa nyeri datang kembali.

4. Achilles tendinitis

Achilles tendinitis adalah cedera lainnya yang paling sering dialami pada saat berolahraga lari.

Kondisi ini membuat otot penghubung pada kaki bagian belakang (tendon) nyeri.

Cedera kaki saat lari ini biasanya disertai dengan inflamasi yang menyebabkan rasa nyeri dan tendon menjadi kaku.

Gerakan penarikan yang berulang-ulang, seperti saat Anda berlari jarak jauh juga bisa menyebabkan cedera pada tendon.

Penanganan yang paling tepat untuk cedera akibat lari ini adalah dengan cara mengistirahatkan kaki dan hindari tekanan atau penarikan berlebih pada tendon.

Lakukan relaksasi dengan cara memijat perlahan bagian yang cedera dan kompres dengan es.