Kenali 5 Jenis Cedera yang Umum Dialami oleh Pelari dan Cara Penangananya

Jika tiba-tiba terjadi peningkatan rasa nyeri disertai pembengkakkan yang lebih parah, segera konsultasikan ke dokter kamu.

Hal tersebut bisa menjadi pertanda inflamasi tendon bertambah parah.

5. Shin splints (cedera tulang kering)

Shin splints atau cedera tulang kering ditandai dengan nyeri dan pembengkakan di bawah lutut di bagiah depan maupun belakang kaki.

Rasa nyeri bisa bervariasi akibat cedera pada bagian tulang, otot, atau keduanya.

Umumnya cedera ini disebabkan oleh tulang yang menerima tekanan berlebih ketika kamu berlari terlalu lama atau dengan jarak terlalu jauh.

Cedera ini cenderung sulit sembuh dan membutuhkan waktu yang lama untuk kembali pulih sepenuhnya.

Kamu bisa merasakan sensasi nyeri yang datang kembali di kemudian hari.

Untuk langkah awal penyembuhan, cobalah mengistirahatkan kaki kamu jika mengalami cedera.

Jika sudah membaik, kurangi intensitas berlari dan tingkatkan kembali secara bertahap.

Cedera tulang kering saat berlari ini juga mungkin terjadi karena kamu salah memilih sepatu lari.

(*)