Kenali 5 Jenis Cedera yang Umum Dialami oleh Pelari dan Cara Penangananya

Gejala yang dialami cedera lutut saat lari yaitu menimbulkan nyeri hingga pembengkakan.

Jika kamu mengalami nyeri di sekitar lutut setelah berlari, segera tangani cedera dengan lakukan peregangan dan kompres es menggunakan handuk dalam beberapa kali sehari.

Selain itu, hindari aktivitas berlari selama kamu masih mengalami nyeri.

Jika kondisi lutut tidak kunjung membaik atau bahkan memburuk dalam waktu lebih dari satu minggu, kamu perlu pemeriksaan lebih lanjut ke dokter.

2. Plantar fasciitis

Hal umum yang sering dialami pada saat berolahraga lari adalah plantar fasciitis.

Kondisi ini membuat tumit nyeri akibat inflamasi atau peradangan.

Biasanya terjadi ketika kamu berlari di permukaan yang tidak rata.

Bagian telapak kaki yang mendapatkan tekanan dari permukaan akibat sepatu tidak dapat menyerap tekanan menjadi penyebab kondisi ini.

Untuk mengurangi rasa sakit, pijatlah bagian telapak kaki kamu dengan cara menginjak dan menggulirkan bola tenis dalam posisi duduk.

Istirahatkan kaki hingga pulih juga kamu perlukan agar cedera tidak datang kembali.

3. Iliotibial band syndrome (ITBS)