Hindari Kebiasaan Buruk Ini Sebelum Melakukan Olahraga Lari, Manfaat Luar Biasa Langsung Kamu Dapatkan

Sehingga ketika gula darah menurun, energi juga akan ikut turun sehingga kamu mulai merasa lelah dan lesu.

Minum air putih terlalu banyak atau terlalu sedikit

Kamu pasti telah mengetahui bahwa minum air terlalu sedikit sebelum berolahraga dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Namun, ini bukan berarti kamu disarankan untuk minum air putih sebanyak-banyaknya.

Minum air putih terlalu banyak justru dapat membuat sakit perut, kembung, dan meningkatkan intensitas berkemih.

Terlalu banyak mengonsumsi serat

Mengonsumsi makanan berserat memang baik, namun jika terlalu banyak dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti kembung dan mulas.

Ada baiknya untuk mengonsumsi makanan seperti granola bar, oatmeal, atau satu buah pisang sebelum lari yang dapat memberikan energi tanpa efek samping.

Peregangan yang statis

Yang dimaksud dengan peregangan statis adalah gerakan peregangan otot-otot dan menahan gerakan tersebut untuk beberapa detik hingga menit.

Walaupun tujuannya meregangkan otot, ternyata melakukan peregangan sejenis ini justru tidak direkomendasikan terapis fisik Brad Whitley, DPT.

Hal ini lantaran peregangan statis yang dilakukan saat otot masih dingin dan kencang dapat meningkatkan risiko cedera dan nyeri otot.