Jangan Salah Lagi, Kenali Perbedaan dan Manfaat dari Jogging, Running, dan Sprint

Jika kamu baru saja mulai berolahraga, jogging dengan kecepatan 15 menit per mil akan sulit dan melelahkan.

Kamu dapat bernafas dengan baik saat jogging, detak jantung akan normal dan dapat berbicara dengan benar.

Ini adalah bentuk latihan aerobik yang berarti kamu akan menghirup oksigen untuk mendapatkan energi sambil berlari dengan kecepatan tetap.

Jogging menurunkan kadar kortisol dalam tubuh dan baik untuk kesehatan jantung.

Berlari

Lari juga merupakan salah satu jenis latihan aerobik, tetapi perbedaan antara lari dan joging terletak pada kecepatan.

Selain itu, lari membantu kamu membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan jogging.

Hal ini terjadi karena lari membutuhkan energi yang jauh lebih banyak daripada jogging, sehingga membakar lebih banyak kalori.

Berlari membantu mengencangkan kaki dan baik untuk kesehatan jantung kamu.

Sprint

Dalam sprint, seorang pelari perlu menjaga kecepatan maksimumnya.

Sprint adalah bentuk latihan anaerobik dan banyak energi yang dibutuhkan saat melakukannya. Sprint paling baik dilakukan untuk jarak dekat.