Padahal Rajin Lari Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun, Terkuak Ternyata Begini Jawabannya!

Cobalah lari ke tempat tinggi seperti perbukitan atau melakukan sprint bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan.

7. Kurang latihan beban

Jika ingin menurunkan berat badan, jangan hanya fokus melakukan kardio.

Cobalah menggabungkan latihanmu dengan latihan kekuatan setidaknya tiga kali seminggu untuk membangun lebih banyak massa otot.

Jika ingin menghilangkan lemak perut, kita memang tidak bisa secara spesifik menargetkan peluruhan lemak di area tersebut dengan olahraga tertentu.

Namun, pelatih tersertifikasi NASM, Krissi Williford merekomendasikan melakukan latihan berbasis otot perut, seperti dead bugs, plank, side bridges, pallof press, dan hollow holds.

"Latihan-latihan tersebut akan membantu otot perut agar bisa mendukung latihan kekuatan lainnya, misalnya compound lifts seperti squat, deadlift atau bench press," kata Krissi.

8. Stres

Rachel menjelaskan, lemak perut adalah musuh yang perlu dihadapi secara khusus.

Jikakamu merasa bisa menurunkan berat badan pada area tubuh lain kecuali bagian perut, maka penyebabnya bisa saja karena genetik.

Namun, bisa juga karena hormon stres atau kortisol.

Cobalah melihat kembali pola hidupmu.