Tips Mencapai Waktu Ideal dan Tak Mudah Lelah Saat Berolahraga, Salah Satunya Tidur yang Cukup

WIKEN.ID - Memiliki fisik yang sehat dan bugar merupakan idaman semua orang.

Salah satunya dengan rutin berolahraga dan menjaga pola hidup sehat dengan makan-makanan bergizi.

Ketika kamu berolahraga, sebisa mungkin dilakukan minimal selama 30 menit per hari.

Akan tetapi ada beberapa orang yang tak sanggup atau tidak sampai 30 menit, karena banyak yang sudah kelelahan dan kehabisan tenaga.

Tak dapat dipungkiri, jika sudah begini kita jadi tidak semangat lagi untuk melanjutkan aktivitas olahraga.

Dikutip dari Bobo.grid, begini tips supaya kalian tak mudah lelah dan memenuhi ideal minimal waktu berolahraga.

1. Lakukan Pemanasan

Pemanasan menjadi hal pertama yang harus dilakukan saat olahraga, teman-teman.

Kalian bisa melakukan pemanasan sebelum berolahraga sekitar 10 hingga 15 menit, ya.

Tak hanya dapat mencegah cedera, pemanasan sebelum olahraga ternyata bisa mencegah timbulnya kelelahan saat berolahraga, lo.

Ketika kita berolahraga tanpa melakukan pemanasan, biasanya tubuh cenderung merasa lelah dan bisa menimbulkan nyeri di sekujur tubuh.