Tips Mencapai Waktu Ideal dan Tak Mudah Lelah Saat Berolahraga, Salah Satunya Tidur yang Cukup

2. Meningkatkan Intensitas Olahraga Secara Perlahan

Cara kedua yang bisa kita terapkan agar tubuh tidak cepat lelah adalah dengan meningkatkan intensitas berolahraga secara perlahan.

Untuk pertama kali, kita bisa memulai latihan dengan intensitas yang ringan.

Misalnya, pada latihan pertama kita hanya berlari tiga kali putaran saja. Jika dirasa sudah cukup stabil, kita bisa meningkatkannya menjadi empat putaran.

Jika empat putaran sudah stabil, kita bisa melanjutkannya dengan lima putaran. Begitu seterusnya.

Dengan meningkatkan intensitas dengan perlahan membuat tubuh kita terbiasa dan mudah beradaptasi sehingga tidak cepat lelah saat berolahraga.

3. Biasakan untuk Berolahraga

Ketika kita baru pertama kali memulai olahraga setelah sekian lama, maka seringkali terjadi kelelahan.

Penyebabnya adalah karena tubuh baru mulai beradaptasi dengan perubahan.

Kondisi ini tak perlu dikhawatirkan, kita hanya perlu untuk membiasakan diri berolahraga rutin saja.

Namun, tetap pastikan kondisi tubuh sesuai dengan olahraga yang dilakukan, ya.

4. Minum Air Putih