Banyak yang Salah, Ternyata Begini Teknik Pernafasan yang Tepat Pada Saat Berlari Biar Nggak Gampang Ngos-ngosan!

WIKEN.ID- Olahraga lari terkesan olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan.

Namun, tak jarang orang yang olahraga lari melupakan teknik pernapasan.

Teknik pernapasan yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Pelatih lari tersertifikasi RRCA, Marni Wasserman menjelaskan cara mempraktikkan pernafasan yang tepat bagi para pelari:

Baca Juga: Kini Menikah dengan Konglomerat Tajir Melintir, Ternyata Ini Rahasia Perjanjian Pernikahan Maia Estianty dan Irwan Mussry, Apaan Tuh?

1. Bernafas melalui mulut

Marni yang juga merupakan pelatih di Mile High Run Club menjelaskan, pada dasarnya kita harus bernafas melalui mulut ketika berlari.

Alasannya, bernapas melalui mulut memungkinkan kita untuk mendapatkan lebih banyak udara masuk.

Selain itu, bernapas melalui hidung terlalu keras juga bisa mengeraskan otot-otot wajah, khususnya bagian rahang.

Padahal, kita selalu menginingkan rahang dalam kondisi tidak tegang.

Ketika bernafas melalui mulut, rahang akan membuka sehingga lebih bersifat renggang.

Baca Juga: Sejak Remaja Sudah Punya Jiwa Preman, Maia Estianty Ngaku Pernah Pukuli Preman Hingga Babak Belur, Usai Tubuhnya Dicolek-colek!