Wajib Tahu Bagi Para Penderita Diabetes, 7 Jenis Olahraga yang Cocok dan Aman, Salah Satunya Bersepeda

Keadaan tubuh yang sehat dan bugar membuat diabetes jadi lebih terkendali.

6. Angkat Beban

Angkat beban dan aktivitas penguatan lainnya bisa membantu membangun massa otot yang bisa meningkatkan jumlah kalori untuk dibakar setiap hari.

Angkat beban juga dilaporkan bisa membantu meningkatkan kontrol gula darah penderita diabetes.

Kalau ingin memasukkan angkat beban ke dalam rutinitas olahraga mingguan, bisa menggunakan alat khusus atau benda berat rumah, seperti makanan kaleng atau botol air.

Untuk mempelajari cara mengangkat beban dengan aman dan efektif, para penderita diabetes harus mempertimbangkan untuk mengikuti kelas khusus atau meminta panduan dari pelatih kebugaran profesional.

7. Aerobic Dance

Mendaftar untuk ikut aerobic dance atau kelas kebugaran lainnya juga bisa membantu memenuhi target olahraga.

Misalnya, Zumba adalah program kebugaran yang menggabungkan gerakan tari dan aerobik untuk olahraga cepat.

Sebuah studi pada 2015 menemukan kalau wanita dengan diabetes tipe 2 lebih termotivasi untuk berolahraga setelah mengikuti kelas Zumba selama 16 minggu.

Enggak cuma itu, selain tingkat kebugaran meningkat, berat badan juga jadi turun.

(*)