Aman dan Menyehatkan, Berikut 5 Macam Olahraga yang Cocok Bagi Para Lansia

Namun olahraga ini juga dapat meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan dan fleksibilitas, yang semuanya merupakan aspek kesehatan penting bagi manula.

Sebab, chair yoga adalah bentuk yoga yang dapat diakses yang memberikan lebih sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang daripada bentuk yoga yang lebih konvensional.

Di samping itu, chair yoga telah terbukti meningkatkan kesehatan mental pada orang dewasa yang lebih tua.

Di mana para peserta yoga akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik, tingkat depresi yang lebih rendah, dan rasa sejahtera diri yang lebih baik.

3. Latihan beban dengan menggunakan berat tubuh

Olahraga berikutnya yang disarankan untuk lansia yakni latihan beban dengan menggunakan berat tubuh.

Latihan ini sangat penting, pasalnya kehilangan otot dapat menghancurkan dan melemahkan orang dewasa yang lebih tua.

Kehilangan otot yang parah dapat menyebabkan masalah hormon, penurunan kemampuan untuk memetabolisme protein, dan masalah lainnya.

4. Pilates

Pilates adalah bentuk latihan low-impact populer yang meningkatkan keseimbangan, mengembangkan kekuatan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas pada orang dewasa yang lebih tua.

Beberapa latihan pilates yang bagus untuk orang dewasa yang lebih tua meliputi, mermaid movement, side circles, food slides, step ups dan leg circle.

5. Aerobik air