Aman dan Menyehatkan, Berikut 5 Macam Olahraga yang Cocok Bagi Para Lansia

WIKEN.ID - Tak dapat dipungkiri setiap manusia tentu mengalami bertambahnya usia dan membutuhkan olahraga serta nutrisi yang baik demi gaya hidup sehat.

Rutin berolahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh terutama penting bagi lansia, seperti meningkatkan energi, mencegah dan melawan penyakit, hingga meningkatkan fungsi otak.

Akan tetapi, perlu diperhatikan jika tidak semua jenis olahraga aman bagi para lansia dikarenakan dapat menimbulkan cedera.

Lalu, jenis olahraga apa saja yang aman bagi lansia ?

Melansir dari Senior Lifestyle yang dikutip oleh Parapuan.co, simak di bawah ini beberapa jenis olahraga yang aman bagi lansia dan dapat meningkatkan energi.

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang tidak membuat tubuh stres dan mudah dilakukan.

Jalan kaki sendiri sangat menguntungkan bagi para lansia karena dapat meningkatkan gaya hidup sehat.

Bukan hanya itu, jalan kaki sekaligus memperkuat otot, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar.

2. Chair yoga

Layaknya seperti aerobik air, chair yoga atau yoga yang dilakukan dengan duduk di atas kursi ini menjadi bentuk latihan yang berdampak rendah.