Buat Para Pemula Jangan Sampai Terlewat ! Simak Tips Memulai Berolahraga Lari Ini Mulai Sekarang, Yuk!

WIKEN.ID - Memiliki badan yang ideal dan sehat merupakan keinginan setiap orang.

Buat kamu yang ingin memulai berolahraga tentu akan merasa kesulitan atau saat memulai rutinitas tersebut tak selalu mudah terutama bagi para pemula.

Namun tak perlu khawatir lagi dan bingung bagaimana cara memulai berolahraganya.

Melansir dari laman Runner's World yang dikutip oleh Kompas.com, ada 6 cara yang bisa kamu coba untuk memulai olahraga lari, simak di bawah ini :

1. Memulai

Sebagai pemula, kamu mungkin menghabiskan banyak waktu untuk mencari informasi tentang tips atau rencana lari di internet.

Padahal, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah memulainya.

"Hal terbesar yang perlu kamu lakukan ketika memulai sesuatu adalah membangun kebiasaannya, kakimu harus terbiasa berlari," kata pelatih tersertifikasi dan pelatih lari di Mile High Run Club di New York dan Streets101, Matthew Meyer yang dikutip oleh Kompas.com.

Lupakan target mencapai kecepatan tertentu.

Mulailah berlari di luar ruangan atau treadmill dengan target waktu, misalnya 20 menit dan tiga kali seminggu.

Jika bisa mengikutinya, kamu bisa menambahnya menjadi empat kali seminggu lalu meningkatkan durasinya menjadi 25 menit.