Hindari Makan Berlebih Setelah Usai Olahraga Lari, Begini Tips Mengendalikannya

WIKEN.ID - Beberapa orang pernah melakukan usai olahraga lari yaitu langsung makan berlebih karena meningkatnya nafsu makan dan kelaparan.

Terkadang, rasa lapar sulit terpuaskan walaupun sudah mendapat banyak asupan makanan.

Hal tersebut merupakan salah satu efek samping yang tidak menyenangkan setelah latihan lari.

Jika nafsu makan kamu tidak dikontrol, kemungkinan kita akan mengasup kalori berlebih.

Susan Paul, seorang pelatih lari, fisiolog olahraga dan direktur program untuk Orlando Track Shack Foundation yang dikutip dari Kompas.com, akan berbagi tips mengendalikan keinginan makan berlebih setelah lari yang dapat kita coba.

Makan sedikit sebelum lari

Makan sedikit sebelum lari jarak jauh bisa membantu mencegah makan berlebih setelah berlatih.

Kadar gula darah berada pada level terendah di pagi hari setelah semalaman penuh kita tidak mengkonsumsi apapun.

Lari jarak jauh dengan kadar gula darah rendah bisa menimbulkan masalah.

Seimbangkan kadar gula darah sebelum berlari dengan mengkonsumsi makanan seperti roti gandum dengan selai kacang atau almond, energh bar, atau sereal gandum.

Konsumsi nutrisi dalam jumlah kecil lebih sering