:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/03/28/larijpg-20220328095408.jpg)
Agar lebih kenyang, konsumsilah lemak sehat seperti ikan atau alpukat.
Untuk karbohidrat dan proteinnya kamu bisa memilih roti atau sereal gandum, buah-buahan, sayur-sayuran, telur, daging tanpa lemak, dan protein sayur.
Pilihan makanan dan minuman Beberapa makanan dan minuman kaya nutrisi yang bisa kamu konsumsi segera setelah sesi lari, di antaranya:
- Greek yogurt, pisang, berry, atau smoothies. - Susu cokelat rendah lemak dan buah-buahan. - Shake protein dan buah-buahan. - Sereal dan susu. - Roti dengan protein, seperti telur atau selai kacang, dan latte. - Kentang panggang dan keju cottage. - Pasta dan bola daging.
(*)
Baca Juga: Jangan Sepelekan Jalan Kaki, Ternyata Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Baca Juga: Rasakan Kelebihan Serta Manfaat Bagi Kesehatan Jika Rutin Bersepeda
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)