Buat Para Pemula Jangan Sampai Terlewat ! Simak Tips Memulai Berolahraga Lari Ini Mulai Sekarang, Yuk!

1. Jurnal: untuk mencatat sejauh mana capaianmu dan apakah kamu sudah meraih target.

2. Teman berlari: memiliki teman berlari akan membuat kita lebih rajin melakukannya karena menghabiskan waktu dengan teman akan membuat waktu lebih cepat berlalu. Sesi olahraga pun tidak akan terasa lebih lama dibanding ketika kamu berolahraga sendirian.

3. Musik: menurut fisiolog olahraga Costas Karageorghis, PhD, beberapa jenis musik bisa menurunkan persepsi lelah dan meningkatkan perasaan kuat dan semangat. Pastikan kamu menjaga volumenya tetap rendah atau gunakan earphone sehingga suaranya tidak mengganggu sekitar.

4. Alat yang tepat: misalnya, sepasang sepatu lari yang nyaman. Ketika kamu memiliki sepatu yang pas, kamu akan lebih nyaman ketika berlari dan minim risiko cedera.

(*)

Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat! Simak 4 Cara Efektif Turunkan Berat Badan dengan Rutin Olahraga Bersepeda

Baca Juga: Rutin Lari 5 Sampai 10 Menit Tiap Hari Bisa Kurangi Resiko Penyakit Jantung dan Stroke, Perhatikan Hal Ini Sebelum Berlari!

Baca Juga: Pelari Pemula Wajib Tahu, Coba Lakukan 3 Hal Berikut Ini Sebelum Memulai Olahraga Berlari, Awali dengan Jalan Lambat!