Jangan Sampai Terlewat! Simak 4 Cara Efektif Turunkan Berat Badan dengan Rutin Olahraga Bersepeda

WIKEN.ID - Olahraga sepeda banyak digemari masyarakat karena salah satu latihan kardio yang baik untuk kesehatan dan juga dapat me-refreshing otak.

Manfaat kesehatan bagi tubuh yang akan kita peroleh yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan lairan darah, membangun kekuatan otot, paru-paru, hingga menurunkan tingkat stres.

Melansir dari Healthline yang dikutip oleh Kompas.com, dengan rutin bersepeda dapat meningkatkan detak jantung. dengan resiko aus pada lutut, pergelangan kaki, dan persendian lain yang lebih rendah daripada berlari atau joging.

Tak hanya itu saja, bersepeda juga dapat membantu membakar lemak, kalori, dan menurunkan berat badan.

Dilihat dari kecepatan sedang pun, bersepeda dapat secara signifikan menurunkan berat badan.

Perlu diperhatikan, ada beberapa hal yang harus kamu ketahui jika ingin menurunkan berat badan dengan olahraga bersepeda dan mendapatkan hasil yang memuaskan.

Simak baik-baik di bawah ini cara menurunkan berat badan dengan bersepeda agar optimal, dilansir dari Kompas.com.

1. Meningkatkan intensitas

Mengayuh sepeda dengan sangat santai mungkin tidak akan banyak membantu kamu menurunkan berat badan.

Akan tetapi, meningkatkan intensitas mengayuh sepeda lebih berpeluang membuat berat badan berkurang.

Simpelnya, semakin cepat bersepeda maka semakin banyak kalori yang akan dibakar.