:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/02/16/bersepedajpg-20210216012543.jpg)
WIKEN.ID - Belakangan ini demam bersepeda kini rupanya mulai menjamur di Tanah Air.
Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.
Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Lalu, pernahkah kamu mengalami kram otot saat olahraga bersepeda?
Kram otot saat sedang bersepeda tentu membuat kita merasa tidak nyaman.
Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk mencegah kram otot saat bersepeda?
Dilansir dari Kompas.com, berikut hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegahnya.
1. Peregangan rutin
Peregangan rutin sebelum, sesudah, dan selama bersepeda dapat membantu mencegah kram.
Jika kamu merasakan otot mulai berkedut atau kejang, tarik dan regangkan dengan peregangan dinamis (bukan statis).
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)