Inginkan Hasil yang Maksimal, Inilah Waktu yang Tepat untuk Olahraga Lari

Waktu Paling Tepat untuk Olahraga Lari

Menurut penelitian, olahraga lari sebaiknya dilakukan sore hari saat menjelang malam.

Ternyata di waktu ini suhu inti tubuh sedang mencapai titik puncaknya, yaitu saat pukul 4 - 5 sore.

Hal inilah yang membuat olahraga lari lebih efektif.

Saat suhu inti tubuh naik, maka tubuh kita juga akan meningkatkan metabolisme energi dan kapasitas otot selama olahraga lari.

Metabolisme yang terjadi pada waktu ini sangat ampuh untuk membakar kalori.

Adaptasi otot uga bisa mengurani risiko cedera saat berlari.

Selain itu, ada juga penelitian yang mengungkapkan kalau paru-paru akan bekerja lebih baik saat sore hari.

Hal ini menmbuat penyerapan oksisgen pada paru-paru kita jadi lebih maksimal.

Manfaat lain olahraga lari di sore hari juga bisa membuat kita untuk tidur lebih cepat.

Hal ini dipicu oleh menurunnya tekanan darah karena otot yang berkontraksi selama lari.

Tak hanya itu, lari menjelang malam juga memicu produksi hormon endorfin yang bisa membuat kita rileks dan menaikkan suasana hati.