Sering Rasakan Sakit Punggung Saat Olahraga Lari?, Berikut Tips dari Dokter

WIKEN.ID - Jenis olahraga yang banyak digemari orang dan juga mudah dilakukan serta memiliki segudang manfaat bagi kesehatan yaitu lari.

Tak hanya fleksibel dan murah, namun juga tak banyak membutuhkan peralatan.

Olahraga lari merupakan cara terbaik jika melakukannya dengan rutin dapat menjaga kesehatan kardiovaskular.

Banyak yang ingin memulai olahraga lari atau bahkan biasa berlari, tapi menderita sakit punggung.

Bahkan pelari maraton merasa kesulitan berlari karena rasa sakit.

Mereka mulai mempertanyakan mengapa hal itu terjadi pada mereka meskipun bugar dan aktif, kata Dr Rishita Shah, Spesialis Tulang Belakang Senior, Klinik Tulang Belakang di RS Maharastra du India.

Nyeri punggung berasal dari otot inti yang lemah yang memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang pelari.

Hidrasi yang tidak memadai, kurangnya latihan dan postur berlari yang salah juga dapat menyebabkan rasa sakit.

Ini mungkin tampak kontra-intuitif tetapi berlari sebenarnya bisa baik untuk tulang belakang jika dilakukan dengan cara yang benar dengan pelatihan dan bimbingan medis yang memadai, tambah Dr Sha.

Berikut adalah beberapa tips untuk berlari dengan aman bagi peserta maraton yang menderita sakit punggung:

1. Periksa dengan spesialis tulang belakang sebelum berlari