Ternyata Nggak Cuma Bersepeda, Berikut 5 Jenis Olahraga yang Tetap Bisa Kamu Lakukan Meski Sedang Puasa, Apa Saja?

WIKEN.ID - Kini umat Muslim di seluruh penjuruh dunia sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Meski sedang puasa, kita tetap harus olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Mengutip dari laman Halodoc, ketika puasa glikogen dan karbohidrat yang disimpan kemungkinan besar akan habis.

Sehingga, tubuh akan membakar lemak lebih dari biasanya.

Baca Juga: Pemerintah Kini Telah Memperbolehkan Mudik Lebaran 2022, Begini Tips Melakukan Perjalanan Jarak Jauh Agar Terhindari dari Covid-19

Dalam kondisi seperti ini intensitas olahraga saat puasa harus dikurangi untuk mencegah dehidrasi.

Berikut rekomendasi jenis olahraga terbaik yang dapat dilakukan ketika puasa:

1. Jalan santai

Olahraga ini dapat menjadi pilihan yang tepat agar tidak berkeringat.

Terlebih, jalan santai jelas punya manfaat baik untuk kesehatan jantung, otot serta tulang.

Baca Juga: Video Parodi Tri Suaka dan Zinidin Zidan Tirukan Gaya Nyanyi Andika Kangen Band Viral, Babang Tamvan: Banyak Artis Gak Terima

Lokasi yang dipilih pun cukup di sekitar rumah atau berjalanlah di lapangan serta taman jika memungkinkan.

2. Bersepeda di sore hari

Lakukanlah olahraga ini tidak lama sebelum waktu berbuka datang.

Selain dapat menjadi hiburan karena bisa meningkatkan mood, lewat olahraga ini seseorang juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

Waktu yang paling direkomendasikan adalah sore hari, selain matahari sudah tidak terik hal ini pun dapat mengurangi keringat yang dikeluarkan oleh badan.

Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Segala Hal dalam Kehidupan Percintaan Berjalan dengan Baik, Scorpio Girl Tak Perlu Merasa Takut dan Khawatir!

3. Bowling

Bowling termasuk olahraga yang ringan bahkan cenderung tidak banyak menguras energi.

Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.

4. Jogging

Sebetulnya jogging tidak jauh berbeda dengan jalan santai, hanya saja olahraga satu ini ritmenya lebih cepat.

Jogging bisa menjadi pilihan olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa.

Baca Juga: Dua Kali Mangkir dari Panggilan Bareskrim Mabes Polri Terkait Kasus DNA Pro, Billy Syahputra Akhirnya Angkat Bicara, Begini Alasannya

Hanya saja intensitasnya dikurangi, biasanya bisa berkeliling lapangan 5 kali, bisa dikurangi jadi 2 ataupun 1.

Cara lain, jogging lah di lingkungan desa, komplek, atau rumahmu.

5. Yoga

Melakukan yoga saat puasa disinyalir dapat membuat tubuh semakin segar.

Olahraga yang cenderung tidak menguras energi ini berfokus pada pernapasan.

Baca Juga: Tetap Olahraga Meski Sedang Puasa, Ternyata Berlari Memiliki Segudang Manfaat Lho, Salah Satunya Bisa Turunkan Risiko Kematian dari Penyakit Ini!

Secara tidak langsung akan memperlancar oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan menyeimbangkan hormon.

Lakukanlah dengan santai dan rileks selama 15-30 menit sebelum waktu berbuka puasa tiba.

Olahraga yang dapat dipilih tentu perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Tidak disarankan berolahraga pada siang hari.

Olahraga dapat dilakukan 2 sampai 1 jam menjelang waktu berbuka puasa. (*)