Ketahui 6 Cara Instan Turunkan Berat Badan dengan Berolahraga Jalan Cepat

WIKEN.ID - Jalan cepat termasuk olahraga yang banyak diminati orang, selain praktis juga mudah dilakukan.

Hal tersebut sangat wajar karena kamu tidak perlu repot-repot pergi ke pusat kebugaran atau sarana penyedia olahraga jika ingin melakukan olahraga ini.

Hal yang perlu kamu siapkan hanya sepatu dan juga pakaian olahraga yang nyaman lalu bisa langsung berolahraga.

Melansir Health Line yang dikutip oleh Kompas.com, jalan cepat termasuk salah satu jenis olahraga kardio seperti lari.

Nah, kira-kira apa saja sih manfaat dari jalan cepat? simak berikut ini.

• Menjaga berat badan tetap ideal
• Meningkatkan stamina
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Mencegah atau mengelola penyakit kronis
• Menguatkan jantung
• Mengurangi depresi dan kecemasan

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan supaya olahraga jalan cepat bisa membakar lebih banyak kalori :

1. Kenali target kalori

Kendati punya manfaat sejenis, olahraga lari bisa dua kali lipat membakar kalori dibandingkan jalan cepat.

Sebagai ilustrasi, bagi orang dengan berat badan 70 kilogram, berlari dengan kecepatan delapan kilometer per jam dapat membakar 606 kalori.

Untuk bobot tubuh serupa, olahraga jalan cepat dengan kecepatan 5,6 kilometer per jam dapat membakar 314 kalori.