:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
4. Rendam kaki
Untuk meredakan nyeri otot di kaki sekaligus mencegah bau kaki tak sedap karena bakteri, kamu bisa merendam kaki dengan air hangat yang dicampur larutan garam dan minyak esensial lavender.
Garam dan minyak lavender bisa membantu melawan infeksi dan peradangan pada kaki.
Kamu bisa melakukan perawatan kaki ini sebelum tidur selama kira-kira dua puluh menit.
5. Cegah tumit kering
Karena gesekan dan tekanan selama lari, tumit atau telapak kaki mungkin jadi kering dan kapalan.
Hati-hati karena hal tersebut bisa meningkatkan risiko infeksi dan luka.
Untuk mengatasinya, oleskan krim pelembap khusus kaki seusai mandi atau cuci kaki.
6. Kompres dingin
Banyak pelari mengeluhkan kaki jadi bengkak atau nyeri.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mengompres bagian yang bengkak, nyeri, atau pegal dengan kompres es.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)