Ketahui Bahaya Berlari Saat Cuaca Panas dan Persiapkan Hal Ini Jika Tetap Ingin Berlari dengan Aman

Minum Air

Kenaikan suhu tubuh berarti konsumsi cairan juga harus meningkat.

Minumlah seenggaknya setengah liter air setiap jam sebelum berlari.

Meski berlari dengan membawa botol agak merepotkan, membawa banyak cairan saat berlari itu penting.

Setiap pelari harus memiliki seenggaknya botol air berkapasitas 1 liter yang harus diisi ulang sepanjang hari.

Kita bisa mencari botol air yang ringan dan pas di di toko-toko olahraga, agar lebih mudah untuk dibawa berlari.

Jangan Memaksakan Diri

Hal lain yang perlu menjadi catatan adalah jangan memaksakan diri untuk berlari di luar ruangan ketika cuaca sedang sangat panas.

Pasalnya, jika memaksakan diri berlari dalam kondisi tersebut, tubuh harus mengeluarkan energi berlebihan, karena mengambil darah untuk memasok oksigen, tetapi juga harus menjaga agar suhu tubuh tetap dingin.

Sebagai gantinya, kita bisa melakukan latihan kardio di dalam ruangan, agar waktu latihan enggak terbuang.

Hal yang perlu diperhatikan saat berlari ialah medianya. Berlari di rumput akan lebih nyaman dibanding aspal menahan panas.

(*)