Ketahui Bahaya Berlari Saat Cuaca Panas dan Persiapkan Hal Ini Jika Tetap Ingin Berlari dengan Aman

Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan agar enggak membahayakan kesehatan.

Pakaian Olahraga

Karen Smith selaku ahli gizi dari Barnard Medical Center yang memiliki pengalaman 5 kali lari maraton mengatakan kepada Quartz, penting untuk memilih jenis pakaian olahraga yang tepat saat musim panas.

"Katun hanya akan menyerap keringat dan menjadi berat," katanya.

Oleh karena itu, hindari pakaian dengan bahan katun.

Pilihlah t-shirt dengan bahan berpori yang sejuk dan ringan untuk sirkulasi keringat.

Selain itu, mengenakan pakaian dengan bahan yang lebih ringan dan memakai kaus kaki dapat membantu mencegah lecet.

Jika kita memilih pakaian berlengan pendek, penting untuk memakai tabir surya sebelum berlari.

Menurunkan Suhu Tubuh

Untuk mempersiapkan tubuh, menurunkan suhu tubuh 1 jam sebelum berlari dapat membantu memperlambat peningkatan suhu tubuh dan membuat berlari lebih efisien.

Beberapa studi menunjukkan, mendinginkan suhu tubuh sebelum berlari dapat meningkatkan kinerja sekitar 3%.

Kita bisa coba di rumah nih, dengan menikmati minuman dingin atau duduk santai di ruangan ber-AC.