Tetap Berolahraga Selama Puasa, Terbukti Efektif Turunkan Berat Badan

Nah, supaya itu semua tercapai, berikut tips olahraga sehat selama bulan suci ramadan sekaligus menurunkan berat badan yang bisa kita ikuti:

- Jika kita memilih untuk berolahraga, pastikan kita tetap terhidrasi dengan minum banyak air di malam hari setelah berbuka.

- Tetap aktif dengan olahraga ringan sesaat sebelum atau beberapa jam setelah berbuka puasa.

- Pastikan kita cukup tidur atau pertimbangkan untuk tidur siang agar tubuh kita beristirahat dan mencegah kelelahan.

- Hindari latihan intens seperti angkat beban berat, lari jarak jauh, atau latihan kecepatan atau kelincahan yang intens.

- Makan makanan bergizi untuk menjaga tubuh tetap berenergi saat buka puasa dan sahur.

Namun ingatlah untuk berbicara dengan dokter sebelum kita memulai latihan rutin jika kita memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Jika kita sudah berolahraga secara teratur, kita mungkin perlu memodifikasi program yang akan dijalani.(*)

Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Harus Segera Rutin Beroahraga Lari Setiap Hari