Tips Olahraga Lari untuk Orang yang Memiliki Penyakit Punggung

WIKEN.ID - Olahraga lari memanglah menyehatkan untuk tubuh.

Aktivitas lari bisa menekan risiko terserang penyakit jantung dan kanker.

Namun bisakah orang yang menderita sakit punggung untuk melakukan aktivitas berlari?

Nyeri punggung berasal dari otot inti yang lemah yang memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang pelari.

Hidrasi yang tidak memadai, kurangnya latihan dan postur berlari yang salah juga dapat menyebabkan rasa sakit.

Ini mungkin tampak kontra-intuitif tetapi berlari sebenarnya bisa baik untuk tulang belakang jika dilakukan dengan cara yang benar dengan pelatihan dan bimbingan medis yang memadai, tambah Dr Sha.

Berikut adalah beberapa tips untuk berlari dengan aman bagi peserta maraton yang menderita sakit punggung:

1. Periksa dengan spesialis tulang belakang sebelum berlari

Saat berlari, kita menggunakan sebagian besar otot tulang belakang kita.

Pelari biasanya hanya berkonsultasi dengan pelatih saat melakukan kebugaran atau penguatan rezim.

Namun, satu otot inti yang lemah dapat menyebabkan rasa sakit yang parah.