:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/15/rambut-mlayujpg-20220115100847.jpg)
2. Angkat beban
Seiring bertambahnya usia seperti di usia 40-an dan 50-an kekuatan tubuh itu mulai menurun.
Untuk mempertahankan kekuatan tubuh, disarankan melakukan angkat beban.
Terdapat beberapa gerakan yang bisa dicoba seperti squat, bench, dan deadlift.
Bahkan, perlu diketahui terdapat kompetisi powerlifting yang bisa dicoba di usia 40-an pula.
3. Triathlon
Triathlon merupakan kompetisi yang mencakup tiga olahraga sekaligus, yakni:
- Berenang
- Bersepeda
- Berlari
Triathlon lokal biasanya terdiri dari renang, lari dan bersepeda dengan jarak yang pendek.
Individu yang tertarik menjajal triathlon harus memiliki kebugaran fisik yang baik, karena sekali kompetisi ada banyak olahraga yang dilakukan.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)