Perbandingan dari Manfaat Power Walking dan Jalan Kaki Biasa, Power Walk Lebih Banyak Membakar Kalori

WIKEN.ID - Olahraga yang mudah dan murah dilakukan, salah satunya adalah jalan kaki.

Ternyata jalan kaki juga mempunyai beberapa macam jenisnya, lho! Termasuk power walking.

Berjalan kaki dengan tempo yang cepat dengan melibatkan gerakan tangan biasa disebut dengan power walk.

Kita juga bisa memaksimalkan manfaat dari gerakan ini dengan terus menggerakkan kaki dari tumit ke ujung kaki di setiap langkah dan bergerak secepat mungkin.

Untuk memertahankan momentum, kita juga perlu memompa lengan agar tetap tertekuk pada sudut 90 derajat.

Perlu kamu ketahui bahwa power walk memiliki sejuta manfaat, seperti menjaga kadar insulin, meningkatkan detak jantung, dan indeks massa tubuh serta membakar kalori.

Lalu jika dibandingkan dengan jalan kaki dan kecepatan standar, manakah yang lebih baik?

Dikutip dari Kompas.com, berikut penjelasannya mengenai perbandingan manfaat power walking dan jalan kaki biasa.

Perbandingan manfaat power walking dan jalan kaki biasa

Power walking dan jalan biasa sama-sama melatih paha depan, paha belakang, otot betis, dan otot abduktor pinggul.

Power walking juga melatih otot gluteal, bahu, dan punggung bagian atas.

Lalu, meski masih termasuk latihan tubuh bagian bahwah, jalan kaki biasa cenderung fokus untuk membantu membakar kalori.