Cegah Cedera Permanen Saat Lakukan Hobi Berlari,Begini Posisi Tubuhnya

4. Tangan: Mengepalkan telapak tangan bisa membuat otot-otot lengan dan bahu terasa tegang sehingga kamu berisiko mengalami nyeri pada daerah tersebut. Untuk menghindarinya, biarkan kedua telapak tangan kamu membuka secara rileks saat berlari.

5. Perut: Otot perut yang kendur sewaktu berlari, sehingga menimbulkan beban pada tulang belakang yang mengakibatkan punggung terasa sakit. Untuk mengatasinya, tarik perut kamuke dalam dan tahan posisi tersebut selama berlari. Dengan melakukan posisi ini Anda juga bisa sekaligus mengencangkan otot perut serta merampingkan perut yang membuncit.

6. Kaki: Hindari berlari dengan mendaratkan bagian tumit terlebih dulu, karena bisa menimbulkan keluhan sakit pinggang apabila dilakukan secara terus menerus. Lari dengan mendaratkan kaki bagian depan terlebih dulu sebenarnya aman dilakukan, namun dapat mengakibatkan Anda cepat lelah lantaran melakukan posisi berjinjit. Untuk menghindari kedua kondisi di atas, daratkanlah telapak kaki secara mendatar saat berlari.

Posisi-posisi yang tepat saat berlari ini mungkin terlihat rumit. Namun demi kenyamanan dan keamanan saat berlari, rasanya tak ada alasan untuk mengikutinya. (*)

Baca Juga: Ramalan Nagita Slavina Hari Ini: Kehidupan Karir Aquarius Anda Harus Meminta Bantuan dari Kolega Demi Terwujudnya Rencanamu

Baca Juga: Olahraga Bersepeda Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Melindungi dari Penyakit Jantung!

Baca Juga: Salah Satu Manfaat Olahraga Berlari Adalah Untuk Menurunkan Berat Badan, Yuk Simak Tips Berikut Bagi Para Pemula!